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5 secretos para mañanas menos estresantes de una madre trabajadora y CEO
Obviamente, la vida no tiene un botón de "actualización". Sin embargo, aún puede asegurarse de que su mañana, y todos los futuros, comience con una nota positiva. ¿Cómo? Aquí hay una pista: no tiene nada que ver con la cantidad de horas de descanso que tenga. (Aunque recomiendo intentar las escurridizas ocho horas con la mayor frecuencia posible).
No, el secreto para dominar las mañanas es aferrarse a una rutina.
¿Cuál es el problema de ser consistente? En primer lugar, la estructura le ayuda a centrar su atención en los lugares correctos desde el principio. En segundo lugar, cuando haces algo una y otra vez, te vuelves bueno en eso. Puede disfrutar de la libertad de estar en piloto automático, lo que permite que su mente se despierte con facilidad en lugar de ponerse en acción.
Por supuesto, lo que significa "rutina" para usted será diferente de lo que significa para mí. Sin embargo, puedo darte algunos consejos sobre cómo desarrollar una rutina personalizada que te ayudará a comenzar bien tus días.
Para ser justos, una rutina matutina no eliminará los factores estresantes de la vida. Algunas mañanas están destinadas a ser plátanos. Pero comenzar la mañana con buenas intenciones puede ayudar a aliviar los factores estresantes del amanecer, dejándolo más preparado para lo que traerá el resto del día.
Ponga su casa en orden antes de acostarse a dormir.
No lo digo literalmente: no debes quemar el aceite de medianoche lavando platos o fregando el lavabo del baño. Más bien, te sugiero que planifiques tu próximo día. Anote las tareas importantes que desea terminar y luego priorícelas porque sabe que probablemente algo va a ceder. Pospondrá más fácilmente sabiendo que las cosas están ordenadas para el día siguiente.Resista revisar los correos electrónicos a primera hora.
Nada puede llevarte al modo caos como desplazarte aturdido por los correos electrónicos. Incluso si usa su teléfono como reloj despertador, evite mirar correos electrónicos o mensajes de texto a primera hora de la mañana. Establezca una hora para hacerlo más tarde, ya sea mientras está en casa o cuando llegue a su escritorio. Mejor aún, si es un ejecutivo, contrate a un asistente para que los organice para que no pierda el tiempo navegando por el spam o el desorden.Pon un poco de "tiempo para mí" en tu mañana.
Stephen R. Covey escribe sobre un término que él llama " afilar la sierra ". Utiliza la frase ilustrativa para describir el proceso de perfeccionar sus habilidades centrándose en la mejora personal. Después de todo, un leñador con un hacha desafilada no puede trabajar de manera eficiente o productiva. Si su “espada” (es decir, sus talentos) no se afila también, vacilará. En consecuencia, dedique unos minutos cada mañana a hacer algo para su cerebro: piense en leer, llevar un diario o practicar un instrumento.Participar en actividad física.
Puedo escucharte ahora: “¡Alison! ¿Esperas que trote todas las mañanas? No puedo hacer eso ". No hay problema. No tienes que salir de tu sala de estar para estar activo. Una simple rutina matutina de respiración profunda y algunas posturas de yoga pueden activar tu cerebro y tu cuerpo. Además, tendrá tiempo para reflexionar detenidamente mientras hace ejercicio. (Esto no sugiere que no deba salir a trotar, caminar o andar en bicicleta si así lo desea. ¡Depende de usted elegir sus aventuras atléticas!)Extienda su rutina matutina al lugar de trabajo.
Algunos de nosotros hemos vuelto a la oficina. Otros han instalado estaciones de trabajo en casa. De cualquier manera, preste atención a las rutinas después de fichar. Como ejemplo, me gusta estar en contacto con los empleados a primera hora cuando llego al trabajo. Esto me permite conectarme con mis colegas y generar conversaciones significativas. Incluso si está separado de sus compañeros de trabajo por la distancia, un correo electrónico, mensaje de texto o ping rápido diciendo: "¡Buenos días!" puede poner su día libre en una dirección positiva.Para ser justos ... una rutina matutina no eliminará los factores estresantes de la vida. Algunas mañanas están destinadas a ser plátanos. Pero comenzar la mañana con buenas intenciones puede ayudar a aliviar los factores estresantes del amanecer, dejándolo más preparado para lo que traerá el resto del día.